MULTIMEDIA

DZIENNIK ELEKTORNICZNY

Reklama

Sprawdź jakość powietrza w Nowym Targu

Reklama

BIP

Reklama

Użytkownicy online

Naszą witrynę przegląda teraz 14 gości 
Innowacyjny projekt MUM
poniedziałek, 02 czerwca 2014 11:45

Innowacyjny Projekt Małopolskiego Urzędu Marszałkowskiego

w zakresie organizacji kursu doskonalącego w zakresie ćwiczeń osiowo – symetrycznych w trzech płaszczyznach jednocześnie

 

METODA URSZULI HOPPE

ma zastosowanie w korekcji wad postawy na zajęciach gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej, zajęciach z wychowania fizycznego, treningu sportowego, a także w rehabilitacji ruchowej.

Metoda ta zakłada, że nieprawidłowe ustawienie stóp jest podstawą do tworzenia się dysfunkcji posturalnych. Największy efekt ćwiczeń uzyskuje się przez ćwiczenia w tzw. 3 D czyli trzech płaszczyznach:

- czołowej,

- strzałkowej,

- poprzecznej.

Najważniejszą cechą ćwiczeń metodą Hoppe jest spełnienie założeń sprzężenia zwrotnego czyli feedbacku.

Proste drewniane przyrządy umożliwiają ćwiczenia w trzech płaszczyznach jednocześnie.

Przykładowe ćwiczenia:

Ćwiczenia  metodą W. Hoppe to pozycje izolowane i należy je rozpocząć od pozycji leżenia tyłem i przodem, a następnie przejść do pozycji wyższych.

Ćwiczenia tą metodą pozwalają ćwiczącemu na przyjmowanie prawidłowej postawy poprzez:

- przyjęcie symetrycznego układu ciała oraz właściwej osi,

- wyrównywanie ruchów lokomocyjnych,

- poprawienie zakresu ruchów stawów kończyn górnych i dolnych,

- ćwiczenia stawów biodrowych,

- korekcję skoliozy I stopnia, stopniowe jej niwelowanie,

- elongację kręgosłupa,

- prawidłowe ustawianie kończyn dolnych,

- kształtowanie prawidłowego wysklepienia stopy,

- niwelowanie przykurczy i rozluźnianie mięśni,

- poczucie równowagi i ruchu,

- kształtowanie nawyku prawidłowego ruchu,

- osłabienie bólów głowy i uczucia zmęczenia,

- ogólny relaks i odprężenie psychosomatyczne,

- koncentrację uwagi i systematyczność.

 

Zapraszamy do galerii zdjęć!

 

opracowała mgr Jolanta Alzak